1. 頭部不能凍

頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

2. 腹部不能凍

腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起于腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經期女性受寒容易痛經等。

不妨貼身穿一件背心，出門的時候也可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。

3. 腳部不能凍

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。

4. 關節不能凍

天氣變化、潮濕受涼會導致關節炎疼痛加重。膝關節是人體的主要負重關節，滑液是關節間的液體潤滑劑。人體膝關節約含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接與黏蛋白的含量有關。當氣溫下降時，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影響了關節的活動。

• “5要”——5件暖身事要常做

1. 一碗暖身湯

秋冬寒冷之際，喝一碗暖身湯無疑是一種幸福。適合冬季養生的藥膳有很多，其中最著名的要數“當歸生姜羊肉湯”。

它適用于血虛、陽虛體質的人群，常表現為神倦乏力、頭暈、心慌、怕冷等。亞健康或健康人群也可用作日常食養保健。這是東漢時期醫圣張仲景用于治療虛寒腹痛之名方，具有益氣補血、溫中祛寒、調經止痛的作用。但有口干口苦、咽喉腫痛及大便干結等人群慎用。

2. 一盆泡腳水

熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫（不燙手）泡15分鐘即可。

秋寒易傷人，尤其是氣血較弱的人，更易手腳發涼、腹痛腹瀉。這時建議大家睡前泡腳時加點米酒。用米酒泡腳，會比單純用熱水泡腳更加有利于活血暖身，改善身體怕冷的癥狀，同時還會有幫助睡眠的作用。

此外，秋冬季節，在家里也不妨備一點紫蘇葉（藥店有售），泡腳、泡水、涼拌都行。紫蘇葉又叫蘇葉，主要作用就是解表、散寒、理氣、和營。

3.一杯暖身茶

茯苓含有豐富的碳水化合物，可以提供充足的熱量，與蜂蜜一起搭配，可以保證機體得到充足的能量，以抵抗寒冷。經常感到手腳冰涼、食欲不振的人在午飯后喝上一杯溫暖的茯苓蜂蜜茶，是最適合不過的了。當然高血糖等人群不宜飲用。

4.一套暖身衣

秋冬保暖有個穿衣口訣：內貼中松外收口——內衣貼身，中層寬松，外套防風。

內衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持干燥。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入。

5.一個暖身穴

深秋季節，脖頸、手腳、小腹最易冰涼。艾灸能驅寒祛邪，溫煦全身，扶助陽氣，輔以按摩命門、神闕、關元等穴位起到散寒補陽氣的作用。

關元穴，正有“一穴暖全身”的功效。中醫上講寒者熱之，一般體寒人群，在家可以借助暖寶寶、吹風筒等工具熱敷關元穴，在一定程度上能調理寒性體質。